Nên ăn gì để giảm rụng tóc

Rụng tóc là nỗi ám ảnh chung của rất nhiều người, nhất là phụ nữ. Để có một mái tóc chắc khỏe, bóng mượt, ngoài việc chọn loại dầu gội phù hợp, bạn nên chú trọng đến những thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu Protein, kẽm và chất sắt là chất bổ sung kịp thời cho mái tóc đẹp

Đứng đầu danh sách này là thịt nạt (nhất là thịt đỏ), cá, trứng, ngũ cốc, nho khô, hải sản, gan, các loại rau có màu xanh sẫm, bí đỏ, hạt hướng dương…Đây là những thực phẩm có khả năng giúp tóc chắc khỏe, phát triển tốt, ít gãy rụng, hạn chế nhờn và chẻ ngọn. Nghiên cứu cho thấy nữ giới dễ bị thiếu chất sắt, kẽm và protein hơn nam giới do chế độ ăn kiêng, có kinh nguyệt, sinh nở…

Cà rốt, cải xanh, cam quýt… là thực phẩm có lợi cho tóc đẹp

[You must be registered and logged in to see this image.]

Nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho tóc nên những loại rau quả sau bạn không nên thiếu trong thực đơn hàng ngày của mình: Cà rốt, cải xanh, bí đao, súp lơ, bạc hà, rau húng, dâu, cam quýt, dưa và nho. Chẳng hạn, nếu hấp thu đủ vitamin C từ cam quýt, da đầu bạn sẽ không bị sừng hóa nặng khiến tóc không thể mọc lên được.

Các sản phẩm từ bơ, sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho mái tóc đẹp

[You must be registered and logged in to see this image.]

Sữa tươi nguyên kem, phô mai tươi và yaourt cũng là những nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của tóc, giúp tóc khỏe và chắc hơn. Để đạt kết quả cao nhất, bạn nên đun sữa âm ấm trước khi dùng để tăng khả năng tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Và quan trọng nhất là uống đủ nước mỗi ngày giúp tóc đẹp và bóng mượt

Thông thường, nước chiếm khoảng ¼ trọng lượng mỗi sợi tóc, do đó rất cần thiết cho sự mềm mại, bóng mượt của tóc. Hãy đảm bảo mỗi ngày uống đủ 2 lít nước bạn nhé!.


Lưu ý:

- Stress nặng cũng là nguyên nhân khiến tóc rụng ở nhiều phụ nữ, vốn thường gặp khi bạn bị áp lực công việc, ăn kiêng không hợp lý, quá mệt mỏi…Hậu quả của stress không chỉ thể hiện ở hiện tượng rụng tóc mà còn làm da xấu đi, dể bị sần sùi, có đốm và mẩn ngứa.

- Thói quen dùng quá nhiều các loại gel, wax, mousse tóc mỗi ngày cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của tóc. Bạn nên lựa chọn những loại mỹ phẩm có chất lượng tốt và phù hợp với da đầu của mình. Ngoài ra, nên tránh cột hay bới tóc quá chặt, hạn chế đi đầu trần ngoài nắng.

Nguồn [You must be registered and logged in to see this link.]

-----------------------------------

Các từ liên quan : cham soc toc dep , cach lam toc dep , phan nen trong trang diem , su dung phan nen hieu qua , salon trang diem , dich vu trang diem , lam dep da bang vitamin c , bo sung vitamin c bang cach nao , thuc pham bo sung collagen , collagen thần dược trẻ trung